22 / de juliol / 2025 / Centre Mèdic l'Eixample Sagrat Cor / Hospital Universitari Sagrat Cor / Psicologia Clínica
burnoutburnout

L'esgotament laboral extrem no és només una sensació passatgera. Quan l'estrès crònic en l'entorn laboral supera la nostra capacitat d'afrontament, pot desembocar en el que es coneix com a síndrome de Burnout, també conegut com el síndrome del treballador cremat. Aquest problema de salut mental, reconegut per l'Organització Mundial de la Salut, afecta cada vegada més professionals, sobretot en sectors exigents com la sanitat, l'educació o l'àmbit corporatiu.

"La persona amb Burnout no només està cansada: està emocionalment esgotada, se sent desconnectada de la seva feina i té la percepció que el seu rendiment ha disminuït", explica la Dra. Rocío Rosés, cap de la Unitat de Psicologia del Centre Mèdic l'Eixample Sagrat Cor. "No es tracta d'un mal dia, sinó d'una situació sostinguda en el temps que afecta la salut mental i física del treballador".


Senyals que no s'han d'ignorar

Tot i que es pot manifestar de manera diferent en cada persona, hi ha alguns símptomes comuns que poden alertar de la presència del síndrome de Burnout:

  • Cansament constant, fins i tot després d'haver descansat.
  • Manca de motivació o desinterès per tasques abans gratificants.
  • Irritabilitat o canvis d'humor freqüents.
  • Dificultat per concentrar-se o prendre decisions.
  • Sensació de fracàs o inutilitat.
  • Dolors físics sense causa aparent, com cefalees o problemes digestius.

Aquests senyals, si no s’aborden a temps, poden derivar en trastorns d’ansietat, depressió o fins i tot en absentisme laboral prolongat.


Per què es produeix? Prevenir per no cremar-se.

El Burnout sol aparèixer com a resposta a un entorn laboral amb altes exigències i poques recompenses o reconeixement. "Quan es normalitza treballar més hores de les pactades, no es respecten els descansos o no es promou un clima saludable entre companys i superiors, el risc d'esgotament augmenta", apunta la Dra. Rosés.

El teletreball, malgrat els seus avantatges, també ha difuminat els límits entre la vida personal i la professional, fet que en molts casos ha intensificat aquesta problemàtica. La bona notícia és que el Burnout es pot prevenir. Per això, és fonamental que tant les organitzacions com els treballadors prenguin consciència i actuïn amb responsabilitat.

"Fomentar un entorn laboral sa, amb comunicació oberta i objectius realistes, és clau", afegeix l'especialista. "Però també és important que cada persona aprengui a detectar els seus propis límits i a prioritzar el seu benestar".


7 recomanacions per evitar el Burnout


  1. Estableix límits clars entre la teva feina i la teva vida personal. Apaga l'ordinador i desconnecta del correu fora de l'horari laboral.

  2. Organitza les teves tasques per prioritats. No intentis fer-ho tot alhora.

  3. Fes pauses reals durant la jornada. Aixeca't, respira, surt a caminar uns minuts si pots.

  4. Aprèn a dir que no. Assumir més del que pots gestionar és un camí directe cap a l'esgotament.

  5. Fomenta relacions sanes amb els teus companys. El suport social és un gran protector davant l'estrès.

  6. Cuida el teu descans, alimentació i exercici. Cos i ment estan estretament connectats.

  7. Busca ajuda professional si la necessites. Psicòlegs i psiquiatres poden ajudar-te a gestionar la situació abans que s'agreugi.


El Burnout no és una feblesa ni quelcom que es pugui ignorar. "Cal reconèixer que no poder amb tot no és un fracàs: és un primer pas cap a l'autocura i la recuperació", conclou la Dra. Rosés.